Не знаєте, що таке йога блоки і для чого вони потрібні? Давайте розбиратися. Блоки для йоги, іноді називають також кубиками, цеглинками або пропсами, є спеціальним знаряддям, яке використовуʼться у йозі. Ці блоки зазвичай виготовлені з такого матеріалу, як EVA-піна і мають прямокутну форму. Вони допомагають виконувати безліч асан і підтримувати тіло у формі.
Також для підтримки фізичної форми ефективно використовувати гантелі. Тренування з гантелями сприяє зміцненню кісток і суглобів, а також покращує загальний стан здоров’я. Вигідно купити гантелі для фітнесу можна перейшовши за посиланням https://easyfit.com.ua/ru/katalog-tovarov/ru-fitnes/ganteli-dlya-fitnesa і оформивши свою покупку всього в кілька кліків.
Що таке йогаблоки і для чого їх використовують?
Основне призначення блоків для йоги – надати додаткову підтримку і стабільність під час виконання асан (йогічних поз). Ось для чого потрібно використовувати йога блоки:
- Спрощення практики: пропси роблять асани простішими і доступнішими, особливо для початківців.
- Підтримка і стабільність: Вони можуть використовуватися, для забезпечення додаткової опори для рук або ніг, допомагаючи підтримувати позу без перенапруження м’язів.
- Глибока розтяжка: цеглинки дають змогу контролювати глибину розтягування в певних асанах, що може бути корисним під час роботи над гнучкістю і зміцненням м’язів усього тіла.
- Релаксація: Іноді блоки використовують для комфортного виконання деяких асан, що може допомогти в релаксації та боротьбі з напругою.
Практична користь від блоків для йоги неоціненна при регулярних заняттях йогою. Важливо відзначити, що використання йога блоків має бути адаптоване до ваших потреб і рівня досвіду.
Користь блоків для йоги: міф чи реальність?
Використання йога блоків має як плюси, так і мінуси, і вони можуть бути дуже корисними в практиці, якщо застосовуються правильно. Давайте розглянемо плюси використання йога блоків:
- Поліпшення поз і вирівнювання: Блоки можуть допомогти поліпшити техніку виконання поз, роблячи їх доступними для тих, хто має обмежену гнучкість і силу.
- Підтримка і стабільність: Блоки забезпечують додаткову опору і стабільність, що особливо корисно під час асан на рівновагу або тих, що вимагають певної глибини.
- Різноманітність у практиці: Вони дають змогу змінювати глибину й інтенсивність розтягування в різних асанах, збагачуючи вашу практику.
Відповідаючи на запитання як вибрати блоки для йоги, тренери часто озвучують їхні недоліки. Розглянемо їх:
- Залежність від блоків: Якщо ви надмірно покладаєтеся на них, це може заважати розвитку вашої власної сили, гнучкості та рівноваги.
- Не завжди необхідні: Їхнє використання має бути цілеспрямованим і залежить від ваших індивідуальних потреб.
Загалом, блоки для йоги – це корисний інструмент, який може збагатити вашу практику і допомогти розвивати гнучкість, силу і витривалість.
Як правильно підібрати для себе йога блоки?
Вибір відповідних кубиків залежить від вашого рівня досвіду, фізичних здібностей і цілей у практиці йоги. Ось деякі рекомендації щодо правильного вибору пропсів:
- Матеріал блоків: Блоки з піни легкі і доступні за ціною, але менш міцні. Дерев’яні блоки міцніші, але важчі, а блоки з корку мають природне і антиковзаюче покриття. Вибір залежить від ваших уподобань.
- Розмір (ширина, довжина, товщина) блоків: Найпоширеніші розміри – стандартні (близько 25 x 15,5 x 7,5 см) і великі (близько 30,5 x 20,3 x 10,2 см). Вибір залежить від вашої антропометрії та комфортності використання. Ви можете зібрати свій комплект блоків різного розміру.
- Рівень жорсткості: Залежно від матеріалу, блоки можуть бути більш або менш жорсткими.
- Колір і стиль: кубики можуть бути доступні в різних кольорах і стилях.
Зверніться до свого інструктора з йоги, щоб визначити, які йога блоки підходять саме вам. Він дасть вам додаткові поради та рекомендації щодо вибору йога блоків. Можливо вам буде зручно мати набір різних блоків для йоги.
