Симптоми перевтоми. Рекомендації психологів щодо позбавлення від неприємного відчуття перевтоми. Проста вправа, що допомагає вивільнити енергію.
Чи допомагає спорт впоратися з втомою
Не існує людини, яка б хоч раз у житті не відчувала втоми. Причини цього явища ховаються у швидкому ритмі життя. Особливо від постійної втоми страждають жителі великих міст, а також ті, хто піддається впливу поганої екології, недостатньо харчуються, їдять «на ходу» та часто використовують гаджети. Ці фактори мають негативний вплив на здоров’я. На жаль, людина не здатна повністю змінити ситуацію, але хоч трохи вона все ж здатна собі допомогти.
Симптоми втоми
Поняття “синдром хронічної втоми” говорить не про банальне відчуття втоми. Воно розповідає про медичний стан, який потребує допомоги лікарів. Звернутися до них варто у разі присутності наступних симптомів:
- Втома навіть після сну;
- систематичні головні болі;
- м’язова слабкість;
- втрата працездатності.
Часто люди з такими симптомами також страждають від безсоння. Час для відпочинку вони замінюють азартними іграми Elslots або розвагами на мобільних гаджетах.
У разі виникнення почуття безсилля і нездатності самостійно подолати його, обов’язково варто звернутися до лікаря. Це може бути ознакою серйозних порушень роботи ендокринної або кровоносної системи.
Спорт як ліки
Ходьба і плавання є найкращими ліками проти втоми. Легке фізичне навантаження:
- Розвантажує спину,
- поліпшує функціонування ССС;
- дозволяє мінімізувати стрес;
- приносить тілу користь і заряд енергії.
У разі набряків і втомленість у ногах (колінах, литках, стопах) може виявитися ефективною вправа: ляжте на підлогу, підніміть ноги, утворивши прямий кут (краще обпертися ногами на стіну). Проведіть у такому положенні 15 хвилин.
Загальні поради
Краще запобігти проблемі, ніж боротися з нею. Щоб уникнути втоми, варто звернути увагу на своє здоров’я заздалегідь. Варто організувати для себе повноцінний активний відпочинок: здійснювати цікаві поїздки, прогулянки в лісі, відвідувати театри, кіно та концерти, читати книги. Це не лише розважить людину, але допоможе їй розслабити мозок і тіло, забезпечити нові враження.
Корисні поради для щоденного виконання:
- Приймайте контрастний душ, щоб оживити організм;
- регулярно займайтеся спортом, підтримуючи фізичну форму;
- періодично відключайтеся від інтернету;
- намагайтеся висипатися: відпочинок має велике значення для здоров’я;
- занесіть до раціону чорний шоколад, свіжі фруктові соки та зелений чай для заряду енергії та підтримки імунітету.
Найефективніший спосіб позбавлення від втоми – звернення до спеціаліста.
