Перш ніж обирати кросівки, слід відповісти на два ключові питання: чи будете ви бігати по асфальту чи бездоріжжю, і чи потрібне вам взуття для щоденних тренувань або для досягнення максимальних результатів на змаганнях.
Повсякденні кросівки
Якщо ви новачок або досвідчений бігун, ваша основна пара буде з гарною амортизацією. Для початківців це можуть бути єдині кросівки, тоді як більш досвідчені бігуни використовують такі кросівки для відновлювальних тренувань. Кросівки для асфальту зазвичай мають товсту підошву з амортизацією, дроп 8-12 мм і мінімалістичний протектор.
Багато виробників використовують різні технології для покращення амортизації: наприклад, піна в підошві від Hoka One One або гелеві вставки від Asics. Однак, надмірно висока підошва може зробити взуття важчим і менш стабільним.
Кросівки для темпових тренувань
Для бігових змагань і темпових тренувань важливі легкість і відскок. Такі кросівки мають нижчий профіль (20-30 мм) і пружнішу піну, що забезпечує кращу ефективність при бігу. Вага таких кросівок зазвичай становить близько 220 грамів, вони часто оснащені карбоновими пластинами для покращення швидкості.
Змагальні кросівки для марафону
Це найбільш технологічно просунуті моделі. Вони мають товсту підошву (до 40 мм), поєднуючи амортизацію та відскок для зменшення втоми під час тривалих забігів. Піна в підошві швидко повертається у початкову форму, зменшуючи втрати енергії.
Кросівки для трейлів
Якщо ви бігаєте по бездоріжжю, обирайте взуття з більш агресивним протектором. Чим складніший рельєф, тим глибші мають бути виступи на підошві: від 3 мм для легких стежок до 5 мм для кам’янистої або болотистої місцевості. У трейлових кросівках часто використовують захисні вставки, що захищають стопу від каміння і коріння.
На що звернути увагу при виборі
Кросівки для бігу – це комфорт та фіксація. Верх має добре прилягати, але не тиснути. Пальці повинні мати достатньо місця, а п’ятка – надійно фіксуватись. Висота профілю і дроп впливають на амортизацію: чим більше ви бігаєте, тим важливіша амортизація. Дроп обирається відповідно до вашої техніки бігу: якщо приземляєтесь на п’яту – обирайте більший дроп, якщо на передню частину стопи – менший.
Висновки
Правильний вибір кросівок – запорука комфорту та зменшення ризику травм. Під час примірки важливо звертати увагу на відчуття та фіксацію ноги. Обирайте кросівки, в яких вам зручно з першого кроку.
