Сучасний підхід до фітнесу – це не лише «спалити калорії» чи «накачати м’язи». Тренування – це спосіб підтримати здоров’я і покращити настрій. Ви ще маєте сумніви? Тоді ця стаття точно для Вас.
Чим корисні тренування для здоров’я?
Щоб відповісти на це питання будемо відштовхуватися від виду тренувань. Отже:
- кардіо-тренування (ходьба, біг, вело, сайкл, аеробіка) – зміцнюють серце, судини та легені;
- силові вправи – підтримують кістки, суглоби та м’язи, профілактика остеопорозу;
- Йога та пілатес – для гнучкості, постави та зниження напруги;
- функціональні тренування – роблять тіло витривалішим у повсякденних рухах.
Чи справді тренування впливають на наш настрій та покращують його?
Звісно правда, ще й яка! Адже саме під час руху виділяються ендорфіни – «гормони щастя», а ще знижується рівень кортизолу (гормону стресу). Крім того, тренування стимулюють підвищення енергії протягом дня.
Якщо ми говоримо про групові тренування, то з’являється соціальний заряд – драйв від компанії. А танцювальні чи ігрові формати (Zumba, степ) – це справжнє свято руху.
Який режим тренувань обрати?
Ідеальної формули для «здоров’я + настрій» немає все індивідуально. Наприклад, Ваш режим тренувань може виглядати наступним чином:
- 2–3 рази на тиждень – кардіо у групі (для драйву);
- 2 рази – силові або функціональні тренування (для тіла та спини);
- 1 раз – йога, розтяжка чи медитація (для балансу та відновлення).
Але це шаблон, який застосовується під кожного. У Jaipur Wellspace Вам допоможуть обрати саме ВАШ комплекс тренувань, які допоможуть підтримати Ваш фізичний та емоційний стан. Тим паче нам є, що Вам запропонувати: різні групові тренування, тренажерний зал, силові програми, Йога, стретчинг, пілатес, масаж у Дніпрі, сауна, аквазона.
Правильне комбінування – залог того, що тренування стають не «обов’язком», а ритуалом для радості та здоров’я. Чекаємо на Вас у нашому клубі.